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Pierde algo de peso antes de tus vacaciones

Para algunas personas que luchan con el peso, una razón fundamental detrás de los kilos de más es la propensión a usar alimentos para aliviar las emociones negativas y recompensar el buen comportamiento. Para adelgazar, invierta esa propensión.

¿Cuál es la mejor rutina de alimentación para ponerse en forma?

Los motivadores pueden ayudarlo a estimularlo en numerosas regiones, incluido su régimen de alimentación, pero su impulso no puede ser un alimento. Pequeños obsequios o premios sin sustento para su alcancía pueden influir en que elija menos alimentos al comer.

Los especialistas de la Universidad del Sur de California probaron la hipótesis con pruebas en niños y adultos. Descubrieron que los niños estaban ansiosos por cortar las comidas por la mitad cuando se les ofrecían regalos modestos. Los adultos se comprometieron a comer menos cuando se les permitiera ganar un premio, por ejemplo, un bono de regalo o una pequeña cantidad de dinero en efectivo. Además, comer menos no llevó a los miembros a comer más al final del día.

Hay muchas maneras en las que puede impulsarse, si no en cada fiesta. Intente poner un dólar en un recipiente “en efectivo”, que es solo el efectivo que ahorró al comer menos, y al final del mes disfrute de un producto no alimentario.

Haga un resumen de los premios que más le gustaría y luego calcule la cantidad de libras perdidas y los dólares ahorrados que se necesitarían para llegar a todos. Fortalezca sus esfuerzos al hacer que sus premios estén relacionados con el bienestar y el bienestar.

Premios que inspiran:

Una suscripción de transmisión de música para amplificar ejercicios.

Un corte de pelo para coordinar tu nueva forma.

Una clase de cocina.

Un día de spa con masajes.

Incluso puede extender la idea de la fuerza motivadora para mejorar los estilos de vida centrados en los alimentos. Por ejemplo, dirígete a las fotos en lugar de a un restaurante y compra flores en lugar de galletas en el supermercado.

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